Soupe au chou

Entrée
Photo recette : Soupe au chou
Bon marché
Facile
4,0
(1 avis)
Long
(Prép. / Cui. / Rep. )

Ingrédients pour 4 personnes

  • Eau : 1500 ml
  • Chou vert : 800 g
  • Pomme de terre : 4 moyennes
  • Carotte : 3 moyennes
  • Oignon : 2 moyens
  • Huile d'olive vierge : 2 cuillères à soupe
  • Bouillon de boeuf, déshydraté : 1 cube
  • Ail : 2 gousses
  • Sel : 2 pincées
  • Laurier, feuilles : un peu
  • Thym, sec : un peu
  • Poivre : un peu

Mode de préparation :

  • Coupez la base du chou et jetez les plus grandes feuilles et celles qui sont abîmées. Coupez le chou en lanières. Ébouillantez-les 2 minutes dans une casserole d’eau salée. Rincez-les à l’eau froide et laissez-les égoutter.
  • Préparez les autres légumes.
  • Pelez et émincez les oignons.
  • Épluchez et écrasez l’ail.
  • Lavez et épluchez les carottes et les pommes de terre.
  • Coupez-les ensuite en petits cubes.
  • Dans une grande cocotte, faites revenir les oignons et l’ail dans l’huile chaude, pas plus de quelques minutes pour ne pas les colorer.
  • Ajoutez les légumes avec les herbes et couvrez d’eau.
  • Salez et poivrez.
  • Portez à ébullition puis laissez cuire à petit feu et à couvert pendant 30 minutes.
  • En fin de cuisson, retirez les herbes et versez le potage, tel quel ou mixé, dans une soupière ou directement dans les assiettes.

1 commentaire :

DS, le 23 novembre 2023 21:14

Informations nutritionnelles

Apports pour 1 personne moyenne

Energie (kilocalories)
223,5 kcal
Proteines
6,5 g
Glucides
32,4 g
Lipides
6,9 g
Acides gras satures
0,9 g
Fibres
9,6 g
Sucres ajoutés
0,1 g
Calcium
225,1 mg
Sodium
763,5 mg
Vitamine c
55,0 mg
Fer
1,2 mg
Magnesium
65,9 mg
 

Les recettes Cook&Be s'adaptent à vos besoins nutritionnels.


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Soupe au chou
Cook&Be - Entrée
Ingrédients pour 4 personnes
  • Eau : 1500 ml
  • Chou vert : 800 g
  • Pomme de terre : 4 moyennes
  • Carotte : 3 moyennes
  • Oignon : 2 moyens
  • Huile d'olive vierge : 2 cuillères à soupe
  • Bouillon de boeuf, déshydraté : 1 cube
  • Ail : 2 gousses
  • Sel : 2 pincées
  • Laurier, feuilles : un peu
  • Thym, sec : un peu
  • Poivre : un peu
www.cuisine-libre.fr Préparation . Cuisson .
Mode de préparation :
  • Coupez la base du chou et jetez les plus grandes feuilles et celles qui sont abîmées. Coupez le chou en lanières. Ébouillantez-les 2 minutes dans une casserole d’eau salée. Rincez-les à l’eau froide et laissez-les égoutter.
  • Préparez les autres légumes.
  • Pelez et émincez les oignons.
  • Épluchez et écrasez l’ail.
  • Lavez et épluchez les carottes et les pommes de terre.
  • Coupez-les ensuite en petits cubes.
  • Dans une grande cocotte, faites revenir les oignons et l’ail dans l’huile chaude, pas plus de quelques minutes pour ne pas les colorer.
  • Ajoutez les légumes avec les herbes et couvrez d’eau.
  • Salez et poivrez.
  • Portez à ébullition puis laissez cuire à petit feu et à couvert pendant 30 minutes.
  • En fin de cuisson, retirez les herbes et versez le potage, tel quel ou mixé, dans une soupière ou directement dans les assiettes.